Soledad: lo que dice la OMS y qué puedes hacer desde esta semana
La OMS calcula que una de cada seis personas se siente sola. Qué dice su informe, qué no prueba, y pequeños pasos para fortalecer tus vínculos.
Es posible estar rodeado de gente y sentirse solo, y también vivir solo sin sentir soledad. Esa diferencia, que parece de sentido común, es la base de un informe que la Organización Mundial de la Salud publicó el 30 de junio de 2025 y que cambió la conversación: la soledad dejó de verse como un asunto privado y pasó a considerarse un tema de salud pública.
Las cifras del informe
La Comisión de la OMS sobre Conexión Social, creada en 2023 y copresidida por Vivek Murthy y Chido Mpemba, revisó más de mil estudios. Sus principales datos:
- Aproximadamente 1 de cada 6 personas en el mundo se ve afectada por la soledad.
- La soledad se asocia con unas 871 000 muertes al año, cerca de 100 por hora.
- Entre 17 y 21 % de las personas de 13 a 29 años dicen sentirse solas, con las cifras más altas entre adolescentes.
- En países de ingresos bajos, cerca de 24 % de la población se siente sola; en los de ingresos altos, alrededor de 11 %.
Ojo con el verbo: varios titulares dijeron que la soledad "causa" esas muertes. El informe habla de una asociación, no de una causa directa demostrada. Las personas con problemas de salud pueden aislarse más, y el aislamiento puede empeorar la salud; la relación va en los dos sentidos.
Soledad no es lo mismo que aislamiento
La soledad es la sensación dolorosa de que tus vínculos no son los que necesitas. El aislamiento social es objetivo: tener pocos contactos o verlos poco. Según el resumen que publicó Infocop, el riesgo de muerte prematura aumenta 32 % con el aislamiento social y 14 % con la soledad. El informe también la vincula con enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y demencia, y señala que las personas solas tienen más probabilidad de desarrollar depresión y ansiedad.
Afecta más a quienes enfrentan barreras: personas con discapacidad, migrantes, personas LGBTQ+, minorías étnicas y adultos mayores. La OMS estima que el aislamiento alcanza a hasta 1 de cada 3 adultos mayores.
Qué propone la OMS
El informe plantea una hoja de ruta de cinco ejes: políticas públicas, investigación, intervenciones, mejor medición (incluido un índice global de conexión social) y participación de la sociedad. Entre las acciones concretas menciona campañas contra el estigma, espacios comunitarios, entrenamiento en habilidades sociales y programas de "prescripción social", en los que el sistema de salud canaliza a las personas hacia actividades grupales. También advierte sobre el uso excesivo de pantallas y las interacciones negativas en línea.
Pequeños pasos que sí están a tu alcance
La propia OMS sugiere acciones cotidianas, como saludar a un vecino o hacer voluntariado. Algunas ideas, sin pretender que sustituyan a un profesional:
- Escribe primero. Manda ese mensaje a la persona con la que perdiste contacto; casi siempre se agradece más de lo que imaginamos.
- Elige un espacio fijo. Un club de lectura, un grupo de caminata, un taller o una causa en la que ayudar: la repetición construye vínculos mejor que los encuentros aislados.
- Cuida la calidad. Una conversación sin celular a la mesa vale más que veinte reacciones en redes.
- Mira a tu alrededor. Pregúntate quién en tu familia o tu cuadra pasa mucho tiempo solo, y visítalo.
Para cerrar
Si la soledad se vuelve persistente, te acompaña de tristeza profunda o te hace pensar en hacerte daño, no esperes: habla con un profesional de la salud mental. En México puedes llamar a la Línea de la Vida: 800 911 2000, gratuita y confidencial. Esta nota informa y no sustituye una valoración clínica.